رجيم رمضان رجيم ينزل وزنك فى رمضان 10 كيلو

رجيم ,رمضانرجيم رمضان  ليس معنى الصيام و قدوم شهر رمضان ان نفرط فى تناول الطعام  و تناول الحلويات وبالتالى نزيد فى الوزن الافضل ان نطبق فى رمضان نظام رجيم  متوازن يساعد على خسارة الوزن ونستفيد من شهر رمضان فى خسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة  ويتوقع ان ينزل رجيم رمضان حوالى 10 كيلو او اكثر,مهم جدا لزيادة الفائدة من رجيم رمضان الاهتمام بـ
1-الاكثار من شرب الماء فى الفترة ما بين الافطار و السحور لتعويض الفاقد فى الماء خلال ساعات الصيام الطويلة فى الجو الحار و تجنب الجفاف.
2-عدم الاسراف فى تناول الحلويات بل يجب الالتزام بالكميات المحددة فى رجيم رمضان لتحقيق نتائج جيدة.
3- عدم الاسراف فى تناول المكسرات و التمر و تجنب المقليات لزيادة الدهون الضارة فيها.
4- تناول الخضراوات لانها مصدر هام جدا غنى بكم هائل من الفيتامينات و المعادن التى يحتاجها الجسم.
برنامج رجيم رمضان 
الافطار
5-7 تمرات + كوب ماء 
او عصير فواكة طبيعى من فاكهة الموسم
صلاة المغرب
طبق شوربة من اختيارك طبق صغير
1/2 بروتين من اختيارك فراخ / لحمة / سمك .. الخ
طبق سلطة خضراء
بعد الافطار بساعتين
ثمرتين فاكهة او قطعة من الحلويات التى تحبينها كنافة / قطايف / مقدار كف يدك من المكسرات ..الخ
السحور 
علبة زبادى او قطعة فاكهة
بيضة مسلوقة او قطعة صغيرة جبنة قريش او خضار سويتية + رغيف عيش سن
فى الايام التالية اكتفى بعلبة زبادى + ثمرة فاكهة بعض ان تكونى اعتدتى على الصيام .
نوعى فى ما تأكلينه  فى الافطارو السحور التنوع مطلوب لكسر الملل و زيادة الالتزام فى رجيم رمضان.
علق على المقالة او شاركها مع اصدقائك