اطعمة تحرق الدهون لرجيم ناجح و سريع

,حرق ,اطعمة ,تحرق, الدهون
اطعمة تحرق الدهون  او مسمى اخر اطعمة تساعد على حرق الدهون من المفيد جدا عند قيامك بــ رجيم حرق الدهون او اى نظام رجيم اخر لحرق الدهون ان تضيفى الى مائدة طعامك اطعمة تحرق الدهون .سميت اطعمة حرق الدهون بهذا الاسم لانها اطعمة تساعدعلى حرق الدهون  المخزنة فى الجسم و بالتالى تساعدك فى خسارة الوزن بسرعة و من افضل اطعمة تحرق الدهون هى الاطعمة  الغنية بالبروتين و الالياف لان الدراسات اثبتت ان  حرق البروتين يحتاج الى سعرات حرارية اكبر من السعرات اللازمة لــ حرق الدهون فكلما زاد البروتين فى طعامك كلما زاد حرق السعرات و بالتالى حرق الدهون هناك امثلة عديدة على الـ اطعمة التى تساعد على حرق الدهون نستعرض البعض منها
أاطعمة تحرق الدهون
البيض   من اطعمة تحرق الدهون الغنية بالبروتين ولكن هناك بعض التخوف لدى البعض  من البيض  بسبب احتمال رفع مستوى الكلوسترول لان تناول 2 بيضة يعطى اكثر من احتياجاتك  اليومية من الكولسترول ولكن يمكن التغلب على مشكلة الكولسترول بتناول بياض البيض فقط بذلك نكون حافظنا على مستوى الكولسترول و فى نفس الوقت استفادنا من فوائد البروتين الموجودة فى البيض خصوصا ان البيض يحتوى على فيتامين بى 12  اللازم لتوازن الجهاز العصبى و تحجيم الخلايا الدهنية.
منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم المنخفضة الدهون
من اطعمة تحرق الدهون فى منتجات الالبان الزبادى خالى الدسم - اللبن منزوع الدسم فقد اثبتت الدراسات ان السيدات اللاتى تناولن اللبن او الزبادى من 3 الى 4 مرات يوميا اثناء الرجيم  كان حرق الدهون اكبر من من كان طعامهم يحتوى على نسبة اقل من اللبن او الزبادى.
الشوفان
من اطعمة تحرق الدهون الرائعة لكن الشوفان ليس  افضل طعام يمكن اكله و رغم ذلك له العديد من الفوائد منها انه مخفض للكولسترول يقاوم سرطان القولون افضل انواع الشوفان الشوفان الغير محلى و يمكن  ان اضطررتى الى تحليته استخدمى العسل.
زيت الزيتون
من اطعمة حرق الدهون الهامة لان زيت الزيتون غنى بالدهون الغير مشبعة التى اثبتت الابحاث فوائدها الهائلة للجسم يمكن ان يضاف زيت الزيتون الى السلطة.
اللحوم الاسماك
اللحوم من اطعمة تحرق الدهون لكن بكميات محددة و بدون افراط  و اعتدال  التونة - السردين- السلمون - الماكريل مثال لانواع الاسماك الغنية بالاوميجا 3
الفواكه الغنية بفيتامين C
ايضا من اطعمة تحرق الدهون  الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الليمون - البرتقال - اليوسفى  - الطماطم- البابايا - الجوافة - فيتامين C يساعد على التعامل مع الدهون اسرع و الامينو اسد يساعد على سرعة حرق الدهون.
التفاح
التفاح من اطعمة  تحرق الدهون المفيدة لان البكتين الموجود فى التفاح يقييد امتصاص الخلايا للدهون و يساعد على امتصاص الماء من الطعام فيساعد على تحرر الدهون الزائدة.
المكسرات
بدون افراط المكسرات من اطعمة حرق الدهون لانها تعطى احساس بالامتلاء و الشبع  و ايضا حرق الدهون.
اطعمة تساعد على  حرق الدهون           الشطة  - الثوم - البصل - الكارى - الشاى الاخضر- العسل - زيت السمك
اطعمة تحرق الدهون  شمندر- بروكلى- بقدونس- لفت - كرفس- كرات - فجل - الخرشوف - جذر قرنبيط - فاصوليا - فول الصويا - الفول الاخضر- البطاطا - التوت - البطيخ - السبانخ - البامية - الكريز- الخيار.
اطعمة تحرق الدهون   السابقة تساعدك على خسارة وزنك و نجاح الرجيم فاحرصى دائما على تناولها طازجة. 
للاستمرار رجيم الماء ريجيم الماء لانقاص الوزن بسرعة
شارك الصفحة مع اصدقائك او علق عليها