اسباب فشل الرجيم اتفق عدد كبير من اخصائى التغذية ان عدد كبير من انظمة الرجيم لا تستحق قيمة الورق الذى تكتب عليه لانها بعيدة كل البعد عن الرجيم الصحى مهم ان نعرف ان مفتاح خسارة الوزن وتجنب اسباب فشل الرجيم هو اتباع خطة تغذية متوازنة معتدلة افضل كثيرا من تحقيق نتائج سريعة جدا فى فترة قصيرة تؤدى فى النهاية الى فشل الرجيم . اسباب فشل الرجيم كثيرة ومتعددة يمكن تلخيصها فى 4 اسباب رئيسية هى اكثر اسباب فشل الرجيم شيوعا و لكن لا تنتبهى اليها على الاطلاق
اسباب فشل الرجيم
1- الرجيم لا يستمر
سبب هام جدا من اسباب فشل الرجيم لان الكثير من انظمة الرجيم تركز على الفترة القصيرة فى تأهيل العقل لخسارة الوزن فتشجع على الالتزام بالرجيم لمدة اسبوعين او ثلاثة وعند عودتك لحياتك الطبيعية ماذا يحدث؟؟ يعود جسمك الى حالته الاولى و يفشل الرجيم هذا بالاضافة الى ان الكثير من القائمين بالرجيم هدفهم الاساسى هو اما خسارة الوزن المطلوب كله او لا شىء بدلا من ان يكون الهدف خسارة الوزن بشكل تدريجى متزايد و مستمر 10 نصائح لخسارة وزن مضمونة هذا يأخذنا الى استنتاج او مقولة يمكن ان نقولها بدلا من فشل الرجيم هو تغيرات صغيرة تدوم افضل كثيرا من تغيرات كبيرة لا تدوم.
2- الرجيم يشعرك بالجوع
انظمة الرجيم تتعامل مع فقد الدهون على انه عملية تغذية فقط و تهمل جانب التدريب مع انه لا يقل اهمية لانه عند انقاص الوزن عن طريق تخفيض السعرات الحرارية التى تتناوليها نعم ينقص وزنك هذا حقيقى ولكن مع الرياضة و التدريب السعرات الحرارية التى تحرقينها ترفع من معدل الميتابوليزم وتتحول الى عضلات بدون الشعور الشديد بالجوع.
3-الرجيم يشعرك بالتعب
سبب اخر من اسباب فشل الرجيم ان مشكلة معظم انظمة الرجيم انها فى الغالب تكون انظمة منخفضة السعرات الحرارية و بالتالى لا تعطيك الطاقة الكافية للقيام بأعمالك وانشطتك المعتادة اليومية وان كانت تتضمن تمرينات رياضية مستوى الطاقة يجعلك تأكلين مثل الفأر وتتمرنين مثل الهامستر قد تخسرين بعد الوزن فى البداية ولكن تهملين العضلات و بالتالى هذا يؤدى الى انخفاض معدل الميتابوليزم ونعود مرة اخرى الى المربع الاول الحل يكمن فى اتباع رجيم متوسطة السعرات الحرارية لكى يمدك بالطاقة الكافية للاداء الانشطة اليومية و ممارسة الرياضة.
4-الرجيم يضمر العضلات
انظمة الرجيم لا تولى اهتماما كبيرا الى العضلات اثناء فترة انخفاض مقدار الكربوهيدرات وبالتالى تخسرين الوزن من عضلاتك وهى الكارثة بعينها و التى تؤدى فى حدها الاقصى الى تحرك اجهزة الجسم من مكانها مثل الكبد و الكلى وربما القلب خصوصا فى انظمة الرجيم التى تعمل على انقاص الوزن السريع المزيد عن اضرار انقاص الوزن السريع احرصى على القيام بقدر مناسب من الرياضة حتى نتجنب اى خسارة للوزن من العضلات.
ضعف الارادة سبب خفى من اسباب فشل الرجيم يطاردك كالشبح فى كل مراحل الرجيم حتى ينتصر يجب ان تعرفى ان نجاح الرجيم يحتاج الى ارادة قوية للاستمرار خصوصا فى المراحل الاولى لانها الاصعب.
للمتابعة 5 نصائح لمنع تساقط الشعر
شارك الصفحة مع اصدقائك او علق عليها
