رجيم لشهر رمضان اخسرى 3 كيلو جرام اسبوعيا

رجيم, لشهر, رمضان
شهر رمضان على الابواب فأنتى اكيد تتسألى عن رجيم لشهر رمضان يساعدك على خسارة الوزن فى رمضان او على الاقل يجنبك زيادة الوزن المحتملة فى شهر رمضان رجيم لشهر رمضان الذى يقدمه الدكتور احمد صبرى يتغلب على المشكلة التى تقابلك عند اتباع انظمة الرجيم الاخرى التى يكثرعرضها فى هذا الشهر الكريم وهى مشكلة ثبات الوزن التى تنتج عن توقف الحرق نتيجة اتباع  نفس الرجيم طوال الشهر فيعتاد الجسم عليه فيقدم دكتور احمد صبرى رجيم مقسم الى 4 اسابيع هى مدة شهر رمضان بالاضافة الى ميزة اضافية موجودة فى رجيم لشهر رمضان انه يسمح بتناول الاكلات و المشروبات الرمضانية المعروفة بدون حرمان  هذة الميزة لا تقدمها انظمة الرجيم الاخرى و التى فى احسن الاحوال تسمح بتقديم التمر و اللبن و بكميات قليلة و اى تعديل مع هذة الانظمة فى اضافة اى حلويات او مأكولات يفسد الرجيم و لا يؤتى بالنتائج المرجوة عند تطبيق رجيم لشهر رمضان يطبق كما هو بدون اى تعديلات للحصول على النتائج المرجوة اما خسارة الوزن او حتى على الاقل عدم زيادة الوزن.
يقدم دكتور احمد صبرى فى رجيم شهر رمضان وجبات الافطار و السحور مع تقديم العديد من البدائل حتى لا تشعرى بالملل بل تقبلى على الرجيم بكل قوة.
الاسبوع الاول
السحور
زبادى لايت + عدد 1 بيضة مسلوقة.
بديل اخر 5 ملعقة فول + 1/4 رغيف بلدى.
الافطار
البداية مع كوب عصير طبيعى بدون سكر بديل اخر 3 تمرات باللبن.
بعده 5 دقائق طبق شوربة منزوعة الدسم + ربع فرخة مشوية
بديل 2 2 بانيه مشوى .
بديل 3 3 اصبع كفتة + 1/4 رغيف.
بديل 4 4 ملاعق ارز+ طبق سلطة كبير.
الاسبوع الثانى
الافطار كوب عصير طبيعى
6 كوب ارز بديل اخر للارز 1 رغيف عيش سن + 2 سمكة متوسطة مشوية بديل 1 للسمك 1/4 فرخة مشوية بديل 2 علبة تونة بدون زيت.
السحور عدد 1 رغيف عيش سن + 2 ملعقة جبنة قريش + 3 شرائح كنتالوب.
الاسبوع الثالث
السحور كوب شاى حليب + 3 شريحة بقسماط بديل اخر تناول 3 ثمرة فاكهة.
الافطار كوب عصير طبيعى
الوجبة الرئيسية علبة تونة بدون زيت + طبق كبير سلطة خضراء +1/4 رغيف.
بديل 1 عدد 1 رغيف سن + شريحة لحمة مشوية + طبق سلطة كبير.
بديل 2 جمبرى مشوى + طبق سلطة كبير + 4 ملعقة ارز.
الاسبوع الرابع
السحور كوب شاى بحليب بديل اخر 3 ثمرة فاكهة
الافطار
4 ملعقة ملوخية + قطعة لحمة + 1 رغيف سن
بديل 1 علبة تونة بدون زيت + طبق كبير سلطة خضراء + رغيف عيش سن,
بديل 2 6 ملعقة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة كبير + ثمرة فاكهة.
اى تناول للحلويات او  المشروبات يكون بعد الافطار بساعتين و بكميات قليلة  حجم علبة الكبريت هو الحجم المناسب لتناول الكنافة او الهريسة او غيرها القطايف 1 او 2 قطعة على الاكثر
 المكسرات  حفنة قليلة للغاية .
يمكنك الاطلاع على  رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون